Im heutigen Video geht es darum, wie Du zu Hause und ohne Geräte Deine Beine im explosiven Bereich richtig fordern kannst.
Um ein schneller, agiler und explosiver Fussballer zu werden, ist es essentiell, dass Du Kraftübungen für die Beine durchführst. Es gibt verschiedene Ansätze, heute zeigen wir Dir jedoch einen simplen und effektiven Weg, wie Du schnell Fortschritte erzielen wirst und Dich viel fitter, agiler und explosiver fühlst.
Die besten Übungen für explosives Beintraining
Es sind genau drei Übungen, die wir Dir ans Herz legen und die Du 1-2 Mal pro Woche durchführen solltest. Dafür reichen jeweils 20 Minuten Trainingszeit. Mache pro Übung 3 Sätze à 6-8 Wiederholungen und achte darauf, bei jeder einzelnen Wiederholung 100% zu geben, da ansonsten ein Explosivkrafttraining nichts bringt. Am Anfang musst Du Dir die Bewegungsmuster etwas einprägen, aber mit etwas Übung kannst auch Du diese sehr effektiven Übungen zu Deinem Vorteil nutzen.