Die richtige Trainingshäufigkeit für Kinder im Fussball ist entscheidend, um Fortschritte zu erzielen und gleichzeitig Überlastung zu vermeiden. Wie oft Kinder trainieren sollten, hängt von ihrem Alter, ihrer körperlichen Entwicklung und ihren individuellen Zielen ab. In diesem Artikel erfährst du, welche Trainingshäufigkeit empfehlenswert ist und worauf Trainer, Eltern und Kinder achten sollten. Mehr zu Fussballtraining findest du auch bei 360Football.
1. Warum ist die Trainingshäufigkeit wichtig?
Fussballtraining für Kinder sollte systematisch geplant werden. Zu wenig Training verhindert Fortschritte, zu viel Training kann zu Überlastung führen. Die Trainingshäufigkeit muss an die Bedürfnisse und das Alter der Kinder angepasst werden.
Vorteile eines regelmässigen Trainings
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Verbesserung der Technik und Koordination
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Aufbau von Kondition und Kraft
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Entwicklung von Teamgeist und sozialen Fähigkeiten
Ein regelmässiger Rhythmus ist für die sportliche Entwicklung entscheidend.
2. Wie oft sollten Kinder Fussballtraining haben?
Die Häufigkeit des Fussballtrainings variiert je nach Altersgruppe. Hier findest du Empfehlungen für verschiedene Entwicklungsstufen:
Altersgruppe 5 bis 7 Jahre (G-Junioren)
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Trainingseinheiten: 1 bis 2 Mal pro Woche
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Dauer: 45 bis 60 Minuten
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Schwerpunkt: Spielerisches Lernen mit Fokus auf Ballgefühl und Spaß
In dieser Altersgruppe steht der Spass an der Bewegung im Vordergrund. Kurze Einheiten sorgen dafür, dass Kinder motiviert bleiben.
Altersgruppe 8 bis 10 Jahre (F-Junioren)
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Trainingseinheiten: 2 Mal pro Woche
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Dauer: 60 bis 75 Minuten
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Schwerpunkt: Technische Grundlagen wie Ballkontrolle, Pässe und Dribbling
Das Training sollte spielerisch sein, jedoch bereits technische Elemente enthalten.
Altersgruppe 11 bis 13 Jahre (E- und D-Junioren)
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Trainingseinheiten: 2 bis 3 Mal pro Woche
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Dauer: 75 bis 90 Minuten
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Schwerpunkt: Techniktraining, erste taktische Inhalte und Spielformen
In diesem Alter nehmen Trainingsintensität und -häufigkeit zu. Zusätzliche Einheiten können optional sein.
Altersgruppe 14 bis 16 Jahre (C- und B-Junioren)
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Trainingseinheiten: 3 bis 4 Mal pro Woche
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Dauer: 90 Minuten
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Schwerpunkt: Technik, Taktik, Kondition und individuelles Training
Ab diesem Alter kann intensiver trainiert werden, um die individuelle Leistung zu steigern. Zusätzliches Techniktraining oder Individualtraining kann sinnvoll sein.
3. Worauf solltest du beim Training achten?
1. Überlastung vermeiden
Auch wenn Kinder motiviert sind, zu viel Training kann zu Verletzungen führen. Plane ausreichend Erholungstage ein.
2. Altersgerechtes Training
Passen die Übungen an das Alter und die Fähigkeiten der Kinder an. Zu komplexe Übungen können demotivieren.
3. Vielfältigkeit im Training
Ein abwechslungsreiches Training sorgt dafür, dass Kinder motiviert bleiben und verschiedene Fertigkeiten entwickeln.
4. Individuelle Betreuung
Für zusätzliche Förderung kann individuelles Training helfen, Schwächen zu beheben und Stärken auszubauen. Hier bieten sich Programme wie bei 360Football an, die auf Spielerinnen und Spieler abgestimmt sind.
4. Wie können Eltern und Trainer unterstützen?
Eltern und Trainer haben eine wichtige Rolle bei der sportlichen Entwicklung der Kinder. Hier sind einige Punkte, die helfen:
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Motivation: Kinder sollten Spaß am Training haben und nicht unter Druck gesetzt werden.
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Feedback: Positives Feedback motiviert und fördert das Selbstbewusstsein.
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Gesunde Balance: Neben dem Fussballtraining sollten Kinder genug Zeit für Schule und Erholung haben.
5. Optionales Zusatztraining
Neben den regulären Trainingseinheiten bieten sich verschiedene Zusatzprogramme an:
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Gruppentraining: Kostengünstige und motivierende Einheiten mit Gleichaltrigen.
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Online-Trainingsprogramme: Selbstständiges Training zu Hause, wie zum Beispiel Level Up Your Game von 360Football.
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Individualtraining: Intensive Einheiten zur gezielten Förderung.
Zusatztraining ist besonders sinnvoll für Kinder, die sich individuell verbessern wollen.
Fazit
Die optimale Trainingshäufigkeit für Kinder hängt von Alter, Entwicklungsstand und individuellen Zielen ab. Für jüngere Kinder reicht ein bis zwei Mal Fussballtraining pro Woche, während ältere Kinder bis zu vier Trainingseinheiten absolvieren können. Wichtig ist, dass das Training altersgerecht, abwechslungsreich und motivierend gestaltet wird. Bei 360Football findest du Angebote für jedes Niveau – von Gruppentraining bis hin zu individuellen Programmen, die Kinder optimal fördern.
