Introduction
La réception et le déplacement du ballon, souvent appelés « première touche », sont essentiels à la qualité de votre jeu. Chez les professionnels, on constate que le premier contact est presque toujours parfait et que le ballon est rarement « tué ». Une bonne première touche permet de passer le ballon de manière rapide et précise ou de le prendre en courant afin de déjouer l'adversaire. Dans cet article de blog, nous vous présenterons trois exercices majeurs qui vous aideront à améliorer votre premier contact.
Exercice 1 : Exercice de réaction avec les couleurs
Cet exercice vise à améliorer votre capacité de réaction et d’établissement du premier contact. Vous travaillez avec des marquages colorés qui vous indiquent où vous devez recevoir le ballon. L'exercice vous aide à réagir rapidement et précisément sous pression. Regardez la vidéo pour voir exactement comment l'exercice se déroule.
Exercice 2 : Jeu de passes intensif et réception du ballon
Dans cet exercice, l’accent est mis sur la qualité de la passe et de la réception du ballon. C’est plus intense et demande de la concentration même lorsque l’on est déjà fatigué. Cela simule des situations de jeu dans lesquelles vous devez accepter le ballon en toute sécurité et continuer à jouer malgré l'épuisement.
Exercice 3 : Accepter les balles longues et hautes
Cet exercice se concentre sur la réception de balles longues et hautes. Ici, vous apprendrez à déplacer le ballon et à vous adapter aux différentes trajectoires du ballon. Cet exercice est particulièrement important pour les attaquants afin de traiter en toute sécurité les ballons provenant de la défense.
Conclusion
Réceptionner et porter correctement le ballon sont essentiels pour rendre le jeu rapide et précis. Avec ces trois exercices, vous pouvez améliorer spécifiquement votre premier contact. Pour des instructions détaillées et d’autres conseils, regardez notre vidéo YouTube.
